전체 글205 운동을 계속할지, 쉴지 고민했던 날 오늘은 운동을 조금 고민했다.지난주 목요일 운동을 쉬었기도 했고, 회사 조직 개편 때문에 신경이 조금 쓰였다.사실 이런 날은 쉬는 것도 필요하다는 생각이 들었다. 하루도 쉬지 않으려는 습관도 조금은 바꾸고 싶었다.그래도 결국 헬스장에 갔다.이 닦고 머리 감듯이, 그냥 가볍게 몸을 움직이자는 마음으로.오늘 운동은 이렇게 했다.런데이 달리기계단 10분하체 운동은 하지 않았다.운동을 하면서 다시 느낀 것은, 억지로 강하게 하는 것보다 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 더 중요하다는 점이다.달리기는 여전히 좋다.몸이 가벼워지고 머리도 정리되는 느낌이 있다.다만 무릎과 발목에서 아주 미세한 불편함이 느껴진다.이런 작은 신호들이 늘 조금 아쉽다.그래도 오늘의 목표는 “완벽한 운동”이 아니라“몸을 조금이라도 움직이는 것.. 2026. 3. 12. 운동을 대하는 방식 운동을 대하는 방식도 바뀌었다요즘 운동을 하는 방식도 조금 바뀌었다.예전에는 헬스장에서 사람들이 정해준 횟수와 무게를 맞추려고 했다.몇 세트, 몇 회, 얼마의 무게. 마치 정답이 있는 것처럼 따라 하려고 했던 것 같다.하지만 지금은 방식이 다르다.무게를 아주 가볍게 하고, 천천히 움직이면서 근육이 실제로 쓰이는 느낌을 찾는 것에 집중한다.근육이 어떻게 움직이는지, 어느 부분이 힘을 쓰는지, 몸이 어떻게 균형을 잡는지를 느껴보는 것이다.그래서인지 처음으로 ‘근력운동을 한다’는 느낌이 조금씩 생기기 시작했다.누군가가 정해준 방식이 아니라, 내 몸의 감각을 기준으로 운동을 해보는 과정이 오히려 재미있다.또 하나의 목표는 짧은 시간이라도 매일 몸을 움직이는 것이다.운동을 특별한 일이 아니라 양치처럼 자연스러운 .. 2026. 3. 12. 몸이 가벼워질 때 느껴지는 자유 26.3.10 오늘의 다이어트 느낀점요즘 식사를 줄이면서 다시 느끼는 것이 있다.몸이 가벼워질 때 느껴지는 그 자유로운 감각이다.평소에는 하루에도 몇 번씩 무엇을 먹을지 생각하게 된다.하지만 식사를 줄이니 단순히 먹는 양이 줄어든 것이 아니라 생활 자체가 조금 단순해지는 느낌이 들었다.무엇을 먹을지 고민하지 않아도 되고, 식사 시간에 크게 얽매이지 않으니 일상에 여유가 생긴다.그리고 한 가지 더 느낀 점이 있다.정말로 살을 빼려면 어느 정도의 배고픔을 받아들이는 과정이 필요하다는 것이다.예전에는 배고픔을 피해야 하는 것으로 생각했지만, 지금은 오히려 몸이 가벼워지는 과정의 일부처럼 느껴진다.예전에 살을 빼본 경험이 있어서인지 몸이 변하는 흐름이 다시 느껴진다.조금씩 몸이 가벼워지는 느낌을 기억하면서, 다.. 2026. 3. 12. 아무 때나 먹지 않는 식습관 26.3.12 오늘의 다이어트 느낀점많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 식단을 바꾸려고 한다.하지만 식단을 엄격하게 관리하는 과정에서 오히려 피로감이 커지고, 결국 폭식으로 이어지는 경우도 많다.그래서 나는 최근에 한 가지 단순한 규칙을 생각하게 되었다.“아무 때나 먹지 않는다.”이 규칙은 음식을 제한하는 방식이 아니라, 먹는 시간의 흐름을 정리하는 방식이다.첫 번째 이유는 의사결정 피로가 줄어든다는 점이다.하루 동안 계속 “먹을까 말까”를 고민하는 것은 생각보다 많은 에너지를 사용한다.사람의 뇌는 하루에 사용할 수 있는 의사결정 에너지가 제한되어 있기 때문에 작은 선택이 반복되면 피로가 쌓인다.그래서 결국 밤이 되면 과자나 초콜릿 같은 간식을 충동적으로 먹게 되는 경우가 많다.하지만 먹는 시간.. 2026. 3. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 52 다음