전체 글175 [한 달 식단 공개] 감정기복, 울컥함을 잡는 생리전 클린 식단 루틴 매달 생리 전에 이유 없이 울컥하고, 모든 게 무너지는 느낌…혹시 생리전증후군(PMS) 때문이라는 걸 알고 계셨나요?저는 이 감정 폭풍에서 벗어나고 싶어서 정말 많은 방법을 시도했어요.그중 가장 효과 있었던 건 다름 아닌 ‘식단’이었어요.그래서 오늘은, 저처럼 생리 전에 힘든 분들을 위해한 달만 따라해도 감정이 편안해지는 클린 식단 루틴을 공유드릴게요.---✅ 생리전증후군(PMS)을 완화하는 식단의 핵심 원칙가공식품(햄, 밀가루, 정제 설탕, 인스턴트)은 멀리하기카페인은 줄이고, 대신 따뜻한 보리차나 루이보스차 마시기식물성 자연식 위주로 구성하기 (채소, 과일, 통곡물, 두유, 콩, 견과류)하루 세끼 규칙적인 식사 + 혈당을 천천히 올려주는 간식생리 10일 전부터는 집중 루틴으로 감정기복 예방---🥗 .. 2025. 4. 8. 퇴사 전, 한번 더 회사고비를 넘겨보기위한 방법 ① 당분간 다닐 수 있는 내면 루틴> 감정에 안 휘둘리고, 내가 나를 붙잡을 수 있게 하는 하루 습관[출근 전]마음 명령어 한 줄 쓰기> “오늘도 나는 감정을 안 받고, 중심만 잡는다.”→ 하루 내내 나를 보호해주는 정신적 ‘패스워드’처럼 쓰자[근무 중]사람보다 시스템에 집중하기→ 팀장이 뭐라 하든, 후배가 실수하든 “그건 내가 조율할 일이 아냐.”→ 오롯이 “일”에만 집중하는 사람으로 남기1시간에 1번은 물/화장실/눈치 산책→ 감정 찰 때 자리를 떠라. 공간이 기분을 바꿔줌[퇴근 후]내 감정 다이어리 3줄 정리오늘 기분이 어땠는지언제 제일 불편했는지내 마음이 그걸 어떻게 처리했는지→ “감정을 들여다보면, 감정에 덜 흔들려.”---② 3개월 안에 진짜 원하는 걸 찾는 체크리스트> "내가 뭘 해야 할지 모.. 2025. 3. 30. 1년 만에 -17kg 감량! 자연식물식으로 진짜 다이어트에 성공했어요 저는 2017년부터 건강과 식단에 대해 관심을 갖고 직접 실천하기 시작했어요.그동안 수많은 시행착오를 겪었지만, 결국 저에게 가장 잘 맞았던 건자연식물식(Whole-Food Plant-Based Diet)이었어요.이 식단을 통해 저는 65kg에서 48kg까지,몸무게는 물론 삶의 질까지 달라졌어요.단순한 체중 감량을 넘어서, 피부, 장 건강, 정신적인 부분까지 변화가 컸습니다.무엇보다 이 다이어트는‘인간의 섭리를 거스르지 않는 방법’이기에억지로 참지 않아도,자연스럽게, 천천히, 그리고 지속 가능하게 변화가 일어나요.자연식물식이란?자연에서 온 가공되지 않은 식물성 식재료만을 중심으로 먹는 식사법이에요.주로 먹는 식품은 다음과 같아요:제철 과일생채소고구마, 감자 같은 뿌리채소통곡물, 견과류, 씨앗기름, 설탕,.. 2025. 3. 25. 옷걸이 인생꿀팁 옷걸이를 활용한 생활 꿀팁 8가지📌 목차1. 🧺 옷걸이 활용 아이디어2. 🧵 옷걸이를 활용한 생활 꿀팁3. 🧥 미끄러운 니트 관리 기법4. 🪣 옷걸이를 활용한 실생활 팁5. 🗑️ 휴지통 활용 팁6. 👕 옷걸이 활용법7. 🎩 새로운 모자 거리의 생성1. 🧺 옷걸이 활용 아이디어옷걸이의 끝을 구부려 바지를 걸면 옷이 떨어지거나 늘어나는 문제를 해결할 수 있습니다.두 개의 옷걸이를 끌어올려 끈으로 묶고 위에 베개를 올리면 효과적인 베개 말리기 거치대가 됩니다.2. 🧵 옷걸이를 활용한 생활 꿀팁옷걸이 아래쪽을 자르고 양옆을 아래로 꺾은 후, 화장지 롤을 끼우면 벽에 걸 수 있는 화장지 홀더가 됩니다.옷걸이에 고무줄을 끼우면 옷이 미끄러지지 않게 고정할 수 있습니다.3. 🧥 미끄러운 니트 관리.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 44 다음
