[한 달 식단 공개] 감정기복, 울컥함을 잡는 생리전 클린 식단 루틴
매달 생리 전에 이유 없이 울컥하고, 모든 게 무너지는 느낌…혹시 생리전증후군(PMS) 때문이라는 걸 알고 계셨나요?저는 이 감정 폭풍에서 벗어나고 싶어서 정말 많은 방법을 시도했어요.그중 가장 효과 있었던 건 다름 아닌 ‘식단’이었어요.그래서 오늘은, 저처럼 생리 전에 힘든 분들을 위해한 달만 따라해도 감정이 편안해지는 클린 식단 루틴을 공유드릴게요.---✅ 생리전증후군(PMS)을 완화하는 식단의 핵심 원칙가공식품(햄, 밀가루, 정제 설탕, 인스턴트)은 멀리하기카페인은 줄이고, 대신 따뜻한 보리차나 루이보스차 마시기식물성 자연식 위주로 구성하기 (채소, 과일, 통곡물, 두유, 콩, 견과류)하루 세끼 규칙적인 식사 + 혈당을 천천히 올려주는 간식생리 10일 전부터는 집중 루틴으로 감정기복 예방---🥗 ..
2025. 4. 8.
1년 만에 -17kg 감량! 자연식물식으로 진짜 다이어트에 성공했어요
저는 2017년부터 건강과 식단에 대해 관심을 갖고 직접 실천하기 시작했어요.그동안 수많은 시행착오를 겪었지만, 결국 저에게 가장 잘 맞았던 건자연식물식(Whole-Food Plant-Based Diet)이었어요.이 식단을 통해 저는 65kg에서 48kg까지,몸무게는 물론 삶의 질까지 달라졌어요.단순한 체중 감량을 넘어서, 피부, 장 건강, 정신적인 부분까지 변화가 컸습니다.무엇보다 이 다이어트는‘인간의 섭리를 거스르지 않는 방법’이기에억지로 참지 않아도,자연스럽게, 천천히, 그리고 지속 가능하게 변화가 일어나요.자연식물식이란?자연에서 온 가공되지 않은 식물성 식재료만을 중심으로 먹는 식사법이에요.주로 먹는 식품은 다음과 같아요:제철 과일생채소고구마, 감자 같은 뿌리채소통곡물, 견과류, 씨앗기름, 설탕,..
2025. 3. 25.
