자연식물식4 1년 만에 -17kg 감량! 자연식물식으로 진짜 다이어트에 성공했어요 저는 2017년부터 건강과 식단에 대해 관심을 갖고 직접 실천하기 시작했어요.그동안 수많은 시행착오를 겪었지만, 결국 저에게 가장 잘 맞았던 건자연식물식(Whole-Food Plant-Based Diet)이었어요.이 식단을 통해 저는 65kg에서 48kg까지,몸무게는 물론 삶의 질까지 달라졌어요.단순한 체중 감량을 넘어서, 피부, 장 건강, 정신적인 부분까지 변화가 컸습니다.무엇보다 이 다이어트는‘인간의 섭리를 거스르지 않는 방법’이기에억지로 참지 않아도,자연스럽게, 천천히, 그리고 지속 가능하게 변화가 일어나요.자연식물식이란?자연에서 온 가공되지 않은 식물성 식재료만을 중심으로 먹는 식사법이에요.주로 먹는 식품은 다음과 같아요:제철 과일생채소고구마, 감자 같은 뿌리채소통곡물, 견과류, 씨앗기름, 설탕,.. 2025. 3. 25. 과일식 도전! (완벽을 추구하기보다는 완주하는 것에 중점을) 안녕하세요, 오랫만이에요!제가 2024년도에 '1년 동안 과일만 먹기' 도전을 선언했었는데기억하시는 분들이 계실지 모르겠네요... 허허허;;; 민망하네요. 24년도 2월에 회사에 입사하고 적응한다고 1년이 흘러버렸어요..허허;; 회사 다니면서 월급을 차곡차곡 모으고자 무지출 데이를 실천하다 보니회사밥으로 1일 1식을 하게 됐어요. 그래도 늘 그립고 꼭 1년간 과일만 먹어보고 싶었는데 ㅠㅠ이번엔 그냥 가볍게 시작해볼까 해요! 첫 번째로 과일식 3주가 고비더라고요. 3주 동안 과일식 잘하는 방법은 간단해요.많이 사세요, 아주 많~~~이! 돈아까워서라도 하게 될 거예요 ㅎㅎ저는 이번에는 새벽배송으로 이마트 과일을 장바구니에 왕창 담아서 먹고 있어요. 주스로 만들어 먹거나 갈아서 드실 수도 있지만,과일 그대로.. 2025. 3. 20. 🌱 자연식물식 초보 가이드: 건강한 다이어트, 정말 가능할까? 🌱 자연식물식 초보 가이드: 건강한 다이어트, 정말 가능할까?"다이어트는 평생 숙제다.""운동도 해보고, 유행하는 식단도 따라 해봤지만 결국 요요가 왔다.""건강하게 먹으면서도 체중 감량을 할 수는 없을까?"이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?많은 사람들이 다이어트와 건강을 동시에 챙기고 싶어 하지만, 현실은 다릅니다. 저칼로리 다이어트를 하면 배고픔과 식욕 폭발이 찾아오고, 단기적인 체중 감량 후엔 요요 현상이 따라옵니다.그렇다면, 가공식품 없이 자연 그대로의 음식을 먹으면서도 건강하게 감량할 수 있다면 어떨까요? 실제로 저는 자연식물식을 실천하면서 체중 감량뿐만 아니라 몸이 가벼워지고, 피부가 맑아지고, 식탐이 사라지는 경험을 했어요.그럼, 자연식물식이 왜 건강한 다이어트가 될 수 있는지 과학적 원리와 .. 2025. 2. 26. 자연식물식(Whole Food Plant-Based Diet, WFPB)이란? 자연식물식(Whole Food Plant-Based Diet, WFPB)이란?자연식물식은 가공되지 않은 자연 그대로의 식물성 식품을 중심으로 하는 식단입니다. 동물성 식품과 가공식품을 배제하고, 곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류, 씨앗류를 주로 섭취하는 방식입니다.자연식물식의 핵심 원칙✅ 가공하지 않은 자연 그대로의 식물 섭취✅ 정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕) 배제✅ 첨가물, 방부제, 가공유지 최소화✅ 동물성 식품(고기, 생선, 계란, 유제품) 제외✅ 영양소가 풍부한 통곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류 섭취자연식물식을 실천하면 좋은 점✔ 체중 감량: 자연스럽게 저칼로리 고영양 식단이 되어 다이어트 효과가 있음✔ 혈압·콜레스테롤 조절: 심혈관 건강에 도움✔ 소화기 건강 개선: 풍부한 식이섬유로.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
