생리전 증후군에 좋은 음식
월경 전 증후군(PMS)은 월경 전에 많은 여성에게 영향을 미치는 상태입니다. 증상에는 기분 변화, 피로, 경련, 팽만감 및 음식 갈망이 포함될 수 있습니다. PMS를 치료할 수 있는 단일 식품은 없지만 균형 잡힌 건강한 식단은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 PMS에 도움이 되는 음식입니다. 복합 탄수화물: 통곡물 빵, 파스타, 쌀과 같은 음식은 혈당과 기분 변화를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소: 다양한 과일과 채소를 섭취하면 PMS 증상에 도움이 되는 비타민 B6, 마그네슘, 칼슘과 같은 중요한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 저지방 단백질: 생선, 닭고기, 칠면조, 콩, 렌즈콩과 같은 단백질 공급원은 혈당을 안정시키고 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다...
2023. 3. 17.