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생리전 증후군에 좋은 음식 월경 전 증후군(PMS)은 월경 전에 많은 여성에게 영향을 미치는 상태입니다. 증상에는 기분 변화, 피로, 경련, 팽만감 및 음식 갈망이 포함될 수 있습니다. PMS를 치료할 수 있는 단일 식품은 없지만 균형 잡힌 건강한 식단은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 PMS에 도움이 되는 음식입니다. 복합 탄수화물: 통곡물 빵, 파스타, 쌀과 같은 음식은 혈당과 기분 변화를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소: 다양한 과일과 채소를 섭취하면 PMS 증상에 도움이 되는 비타민 B6, 마그네슘, 칼슘과 같은 중요한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 저지방 단백질: 생선, 닭고기, 칠면조, 콩, 렌즈콩과 같은 단백질 공급원은 혈당을 안정시키고 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다... 2023. 3. 17.
우울증 자가진단 (스스로 알아볼수있는 방법) 우울증 검사 방법 진단하는 데 도움이 되는 몇가지 테스트가 있습니다. 나도 우울증 일까요? 알아보는 방법을 포스팅 해볼까합니다. 1. 거의 매일 우울한 기분이 든다. 2. 흥미나 즐거움이 저하된다. 3. 식욕부진(증가)이나 체중감소(증가)가 된다. 4. 수면과다 또는 불면증이 있다. 5. 초조함이 생긴다. 6. 피로감이나 기력이 없다. 7. 가치감이 상실되거나 지나친 죄책감이 든다. 위 증상들 중에서 5가지 이상 증상이 2주 이상 계속 되면 우울증을 생각해 볼수 있습니다. 우울증은 가장 흔한 정실질환 중 하나로 보통 10명 중에서 1명 꼴로 우울증 현상이 나타나고 있습니다. 이로 인해 수면이나, 식사, 행동, 생각, 신체까지 영향을 주는데, 심각할 경우는 일상생활을 하지 못할 정도로 인생을 망치는 경우가.. 2023. 3. 16.
전두환 손자 전우원 폭로 "아들이 아프다, 우울증이다?" https://www.youtube.com/watch?v=JLEB42IqUe4 전두환 전 두통령의 손자 전우원이 폭로했습니다. "저는 저희 할아버지가 학살자라고 생각합니다. 돈이 없다던 저희 가족들은 아직도 잘먹고 잘살고 있습니다." 2023.3.14 인터넷에 올라온 동영상 전두환 씨의 손자라고 밝힌 한 남성이 자신의 가족, 지인들에 대한 폭로를 시작했습니다. 할아버지는 영웅이 아니라 범죄자일 뿐이라고 말을 덧붙였습니다. 골프를 치고 있는 할머니까지도 폭로하였습니다. 자택에 구비되어있는 스크린 골프 시설이라고 합니다. 이어지는 폭로 미국에서 비자금을 빼돌리고 전도사 사기행각을 벌이고있따는 전쟈혁을 폭로하였습니다. 이어서 새엄마 폭로 어디서 나왔는지 모를 검은돈으로 사립학교를 다니고 법의 심판으로부터 도망.. 2023. 3. 15.
대학생 방학기간 할일 (방학 계획 추천) 안녕하세요~ 대학생들 방학이 오면 무엇으해야할지 고민하는 친구들이 많은것같아요~ 시간이 지나보면 대학생 방학기간동안 해야할일에 중요한일과 조금 덜 중요한일들이 눈에 보이더라구요~~~ 하지만 확실한건 무계획은 아마~ 후회를 남기게 될수도있는 대학생 방학기간 해야할일! 이대로만 해보세요! 좀더 성장한 모습으로 친구들을 다시 만날수있을거같네요. 1. 인턴십 참여 인턴십은 학생들이 전문 분야에서 경험을 쌓을 수 있는 좋은 기회입니다. 인턴십은 학생들이 향후 진로 결정에 대한 경험과 이해를 얻을 수 있습니다. 2. 자원 봉사 활동 방학 동안 자원봉사를 통해 사회에 기여하는 것도 좋은 선택입니다. 학생들은 자신이 관심을 가지는 분야에서 자원봉사를 할 수 있습니다. 이는 그들의 삶과 경력에 긍정적인 영향을 미칠 수 .. 2023. 3. 14.

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