분류 전체보기181 다이어트를 그만둔 다이어터의 식사일기 다이어트를 그만둔 다이어터의 기록나는 오랫동안 다양한 다이어트를 해왔다.자연식물식, 프루테리언, 1일 1식, 간헐적 단식, 식단 조절…한때는 식단표에 나를 끼워 맞추며,"이걸 지켜야 살 빠진다"는 생각으로 살아왔다.그러다 어느 순간 지쳐버렸다.음식이 스트레스가 되고,자연식조차도 지겨워졌다.그때부터 다시 생각했다.진짜 중요한 건 ‘무엇을 먹느냐’보다‘어떻게 살아가느냐’라는 걸.그래서 지금은다이어트를 그만둔 다이어터로 산다.남이 만든 식단이 아니라,내가 만든 기준과 감각으로 식사한다.때로는 1일 1식으로 자유롭게 먹고,어떤 날은 2~3끼를 소식으로 나눠 먹는다.간식은 다이어트 간식이라면 괜찮아.중요한 건 ‘먹는 양’이 아니라내 몸의 소리를 듣는 법을 아는 것.이 블로그는그런 나의 유연한 식사일기이자 철학 기.. 2025. 4. 9. 왕복 4시간 출퇴근, 공부하는 직장인 의대를 향한 전략이 시작됩니다. 퇴근 후, 작전실이 열립니다- 직장인 의대 준비생의 전략적 공부일지 - 안녕하세요. 저는 강남의 한 성형외과에서 CS 상담원으로 근무 중인 평범한 직장인입니다.하지만 퇴근 후의 저는 조금 다릅니다.의대를 향한 긴 여정을 준비하는, 작전실장입니다.매일 왕복 4시간 버스를 타고 출퇴근하고,낮에는 고객 상담 업무를 처리하고,밤에는 ‘나만의 공부 루틴’을 설계합니다.직장을 그만두고 올인하는 수험생은 아닙니다.저는 지금의 삶을 유지하면서도, 의대라는 큰 목표를 향해 꾸준히 나아가는 사람이 되고 싶습니다.그래서 이 블로그를 시작하게 되었습니다.저는 하루 10시간씩 공부하지 않습니다.대신 “하루 1시간이라도 제대로”를 실천합니다.시간이 적은 대신, 더 전략적으로.뇌의 리듬, 감정의 흐름, 몰입 환경, 틈새 시간, 루.. 2025. 4. 9. [한 달 식단 공개] 감정기복, 울컥함을 잡는 생리전 클린 식단 루틴 매달 생리 전에 이유 없이 울컥하고, 모든 게 무너지는 느낌…혹시 생리전증후군(PMS) 때문이라는 걸 알고 계셨나요?저는 이 감정 폭풍에서 벗어나고 싶어서 정말 많은 방법을 시도했어요.그중 가장 효과 있었던 건 다름 아닌 ‘식단’이었어요.그래서 오늘은, 저처럼 생리 전에 힘든 분들을 위해한 달만 따라해도 감정이 편안해지는 클린 식단 루틴을 공유드릴게요.---✅ 생리전증후군(PMS)을 완화하는 식단의 핵심 원칙가공식품(햄, 밀가루, 정제 설탕, 인스턴트)은 멀리하기카페인은 줄이고, 대신 따뜻한 보리차나 루이보스차 마시기식물성 자연식 위주로 구성하기 (채소, 과일, 통곡물, 두유, 콩, 견과류)하루 세끼 규칙적인 식사 + 혈당을 천천히 올려주는 간식생리 10일 전부터는 집중 루틴으로 감정기복 예방---🥗 .. 2025. 4. 8. 퇴사 전, 한번 더 회사고비를 넘겨보기위한 방법 ① 당분간 다닐 수 있는 내면 루틴> 감정에 안 휘둘리고, 내가 나를 붙잡을 수 있게 하는 하루 습관[출근 전]마음 명령어 한 줄 쓰기> “오늘도 나는 감정을 안 받고, 중심만 잡는다.”→ 하루 내내 나를 보호해주는 정신적 ‘패스워드’처럼 쓰자[근무 중]사람보다 시스템에 집중하기→ 팀장이 뭐라 하든, 후배가 실수하든 “그건 내가 조율할 일이 아냐.”→ 오롯이 “일”에만 집중하는 사람으로 남기1시간에 1번은 물/화장실/눈치 산책→ 감정 찰 때 자리를 떠라. 공간이 기분을 바꿔줌[퇴근 후]내 감정 다이어리 3줄 정리오늘 기분이 어땠는지언제 제일 불편했는지내 마음이 그걸 어떻게 처리했는지→ “감정을 들여다보면, 감정에 덜 흔들려.”---② 3개월 안에 진짜 원하는 걸 찾는 체크리스트> "내가 뭘 해야 할지 모.. 2025. 3. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 46 다음
