잠이 안 올 때, 효과적인 해결 방법과 빠르게 잠드는 팁 (잠이 오지않는 이유, (뻔하지 않은 색다른 방법))
잠이 안 와서 힘든 적 있으신가요?특히 다음 날 중요한 일정이 있거나, 월요일 출근을 앞두고 있다면 더 초조해지죠. 오늘은 잠이 안 올 때 빨리 잠드는 방법을 정리해보겠습니다.1. 잠이 안 오는 이유는?잠이 오지 않는 원인은 다양하지만, 대표적인 이유는 다음과 같습니다.✅ 낮잠을 너무 많이 잤을 때✅ 카페인(커피, 녹차, 에너지 음료) 섭취✅ 스마트폰, TV, 컴퓨터 사용 (블루라이트 노출)✅ 스트레스와 과도한 생각✅ 불규칙한 수면 습관이런 이유들로 인해 몸이 긴장하고, 수면 리듬이 깨져서 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다.✅ 낮잠을 너무 많이 잤을 때낮잠을 30분 이내로 짧게 자는 것은 피로 해소에 도움이 되지만, 오후 늦게 1시간 이상 깊이 자면 생체 리듬이 깨질 수 있습니다. 특히 저녁 4시 이후..
2025. 3. 17.
