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자연식물식(Whole Food Plant-Based Diet, WFPB)이란? 자연식물식(Whole Food Plant-Based Diet, WFPB)이란?자연식물식은 가공되지 않은 자연 그대로의 식물성 식품을 중심으로 하는 식단입니다. 동물성 식품과 가공식품을 배제하고, 곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류, 씨앗류를 주로 섭취하는 방식입니다.자연식물식의 핵심 원칙✅ 가공하지 않은 자연 그대로의 식물 섭취✅ 정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕) 배제✅ 첨가물, 방부제, 가공유지 최소화✅ 동물성 식품(고기, 생선, 계란, 유제품) 제외✅ 영양소가 풍부한 통곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류 섭취자연식물식을 실천하면 좋은 점✔ 체중 감량: 자연스럽게 저칼로리 고영양 식단이 되어 다이어트 효과가 있음✔ 혈압·콜레스테롤 조절: 심혈관 건강에 도움✔ 소화기 건강 개선: 풍부한 식이섬유로.. 2025. 2. 26.
인지력 개선 & 두뇌 건강 관리법 – 기억력 감퇴 걱정된다면? 인지력 개선 & 두뇌 건강 관리법 – 기억력 감퇴 걱정된다면? 요즘 들어 자꾸 깜빡깜빡하고, 머리를 써야 할 순간에 예전처럼 집중이 안 된다면…?“아직 30대인데, 벌써 인지력 저하가 온 건가?” 걱정될 수밖에 없죠.사실 뇌 건강은 나이와 상관없이 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 생활 습관 등에 영향을 많이 받아요. 하지만 다행히도, 적절한 관리만 해주면 충분히 개선할 수 있는 영역이랍니다!오늘은 기억력 & 인지력 개선을 위한 실천법을 공유해볼게요.1️⃣ 뇌에 좋은 영양소 챙기기뇌 건강을 위해서는 필수적인 영양소를 섭취하는 것이 중요해요!다음과 같은 성분이 포함된 음식이나 영양제를 챙겨보세요.✅ 뇌 기능 향상에 도움 되는 영양소✔ 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)뇌세포막을 보호하고 .. 2025. 2. 26.
인지력 저하 예방을 위한 영양제 추천! 건강한 뇌를 위한 필수 영양소는? 인지력 저하 예방을 위한 영양제 추천! 건강한 뇌를 위한 필수 영양소는? 나이가 들면서 자연스럽게 기억력과 집중력이 저하되는 것을 경험하곤 합니다.특히 요즘 들어 "내가 왜 여기 왔지?", "방금 하려던 게 뭐였지?" 같은 순간적인 기억력 저하를 자주 느낀다면, 인지력 개선을 위한 관리가 필요할 수 있습니다.오늘은 인지력 저하를 예방하고 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양제를 소개해 드릴게요! 🧠 인지력 저하, 왜 발생할까?뇌는 신체에서 가장 많은 에너지를 사용하는 기관입니다. 하지만 노화, 스트레스, 영양 부족, 수면 부족, 과도한 스마트폰 사용 등으로 인해 뇌 기능이 저하될 수 있습니다.✔️ 노화로 인한 뇌세포 감소✔️ 활성산소로 인한 뇌세포 손상✔️ 혈액순환 저하로 인한 뇌로 가는 산소 부족.. 2025. 2. 26.
간헐적 단식, 효과적으로 실천하는 방법과 주의할 점 간헐적 단식, 효과적으로 실천하는 방법과 주의할 점최근 많은 사람들이 건강과 다이어트를 위해 간헐적 단식을 시도하고 있습니다. 하지만 무작정 따라 하기보다는 과학적 원리와 주의할 점을 이해한 후 올바르게 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 간헐적 단식의 개념과 효과, 그리고 실천 시 유의해야 할 사항들을 정리해 보겠습니다.✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식으로, 우리 몸이 불필요한 세포를 제거하고 재생하는 과정을 돕는다고 알려져 있습니다.일본의 오스미 요시노리 교수는 오토파지(Autophagy, 자가포식) 연구로 노벨 생리의학상을 받았는데, 이는 세포가 스스로 불필요한 부분을 정리하고 몸을 재생하는 과정입니다. 간헐적 단식은 .. 2025. 2. 26.

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